胃腸に優しい食べ物
こんにちは
食品保健指導士で
リンパケアリストの宮崎です
外出自粛になり、
いかがお過ごしでしょうか？
家から出る機会が少なくなり、
胃腸の働きが悪くなってきていませんか？
私は、ちょっと胃腸の働きが悪く感じたので、
ウオーキングやランニングを再び始めました。
そうしたら胃腸も絶好調
人間って動くべき生き物なんだな～
ってつくづく思います
でも、食事も気を付けます
体調の不調 ＝ 胃腸の不調
カラダのむくみ ＝ 胃腸のむくみ
なので、胃に優しいものに切り替えました
胃に優しい食べ物は何が思いつきますか？
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《肉》
鶏のささみ、豚・牛肉のヒレ部分
《魚》
タラやタイなどの白身魚、鮭
《卵》
半熟たまご、茶わん蒸し、卵焼き
《豆腐》
湯豆腐
《野菜》
かぼちゃ、にんじん、じゃがいも、山芋、栗
《うどん》
温かい
《おかゆ・おじや》
《飲み物》
100％リンゴジュース、甘酒(米麹)
《おやつ》
すりおろしたりんご、バナナ、プリン、りんごゼリー
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などが胃に優しい食べ物です。
だからといって、
食べすぎは良くないですよ
その他、水分代謝を高める
●ハト麦
●あずき
●大豆
●緑豆
●ソラマメ
なども取り入れてみましょう
みんな大変です。
みんなでこの状況を乗り切りましょう
みんなでできる事を頑張りましょう
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（リンパケアサロン アヴニール）
住所 福岡県 福岡市城南区干隈2-55-19 安部ビル2Ｆ
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定休日 月2回（不定休）
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