こんにちは 

 

食品保健指導士で

リンパケアリストの宮崎です

 

新年度がスタートしましたね

 

新しい環境になったり、
春には心機一転で何か習い事や
スポーツを始めるといった方も
多くいらっしゃると思います。

 

気持ちが充実しているので
あまり顕著に意識しないかもしれませんが、
これまでとは勝手が違う慣れない環境に身を置いているうちに、
ストレスを溜めているケースがあります

 

そんなストレス対策において最も
簡単かつ効果が期待できるのが、

 

「深呼吸」

 

深呼吸は、
リラックスをつかさどる

「副交感神経」

の働きを促します

 

どちらかというと
躁状態で過ごす４月。

 

ここでストレスが蓄積されると、
その反動で欝な気分を伴う
「五月病」に陥りやすくなります。

 

気温差がもたらす春のイライラには

「ジャスミン」

がおススメ 

 

気温差が心の健康にも作用します。

 

「茉莉花」という生薬名をもつジャスミンは、
イライラを鎮め、精神を安定させる作用があります。

 

”温”の食材でもあるので、
身体を温める作用も持ち合わせています 

 

また
精神を安定させる食べ物に

 

「セロリ」

 

もあります。

 

香り成分にも効果が期待できるので、
食べる際は、より香りを堪能しながら食べてみてください

 

その他、
普段から食べている方も多くなりましたが、
「雑穀米」はビタミンB群で、
ビタミンB群が不足すると、
疲れを感じやすくなったり、
眠気を覚えるようになります。

 

豚肉もビタミンＢ群です。

 

春の眠気対策として、
雑穀米や豚肉を使った料理がおススメです

 

毎日コロナウイルスの情報が飛び交い、
それだけでもストレスを感じる日々です。

 

ストレスは免疫力を下げます。

 

免疫力アップのためにできる事を日常的にする必要があります。

 

リンパケアマッサージも免疫力を上げる1つです 

 

4月の空席状況はこちらです(^▽^)/

 

ご連絡をお待ちしておりますね 

 

4月も元気でよいひと月を
お過ごしください 

 

アヴニール宮崎のアメブロ(*^-^*)

 

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Lymph care salon Avenir

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