梅雨のシーズン到来です！！

 

雨の日、部屋の中でできる簡単ストレッチ♪

 

ふくらはぎストレッチエクササイズ

 

☆☆やり方☆☆

①背筋を伸ばして立ち、片手を壁につきます。

②片方の足を伸ばしたまま、息を吸いながら垂直に上に上げます。

両方の足の膝が曲がらないように注意をしましょう(#^.^#)

③息を吐きながら、軸足になっている方のかかとを出来るだけ上に上げて、ゆっくり下ろします。

②～③を左右10回ずつ行いましょう(*^▽^*)

 

部屋の中でも簡単にでき、むくみもスッキリします。

軸足が曲がらないように意識をしましょう(^-^)

 

 

 

AVENIR（リンパケアサロン　アヴニール）

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